Le CBD est le cannabinoïde le plus populaire, issu de la plante de cannabis. Ces substances ont le pouvoir d'interagir avec ton système endocannabinoïde, ce qui permet à ton corps d’être dans un état de stabilité aussi appelé l’homéostasie.
On confond souvent le CBD (cannabidiol), avec son cousin proche, le THC (tétrahydrocannabinol); or, ils n’ont rien à voir ensemble en termes d’effets. Contrairement au THC, le CBD n’est pas utilisé à but récréatif mais plutôt à but thérapeutique. Il n’a pas d’effets psychoactif et est plutôt utilisé pour ses bienfaits et ses pouvoirs dans le domaine de la santé.
Depuis 5 ans, l’engouement autour du CBD s’est beaucoup développé et il a fortement gagné en popularité puisque ses effets positifs sur la santé physique comme mentale sont de plus en plus vantés. Parmi les nombreux pouvoirs que possède le CBD, un des plus appréciés est son aptitude à favoriser l’endormissement.
En effet, nombreuses sont les personnes souffrant d’insomnies ou de problèmes de sommeil, qui consomment du CBD afin de venir à bout de leurs souffrances. Alors oui, le CBD est une solution pour ces maux, mais, reste à savoir comment le consommer de manière efficace et sûre. Mais quand est il de sa posologie ?
L’huile - le dosage parfait existe - t il?
La forme de CBD la plus fréquemment utilisée pour contrer les problèmes de sommeil est l’huile. Tout d’abord qu’est ce réellement que l’huile de CBD ?
L'huile de CBD est un extrait de Cannabis indica et Cannabis sativa. La plupart des huiles sont présentées dans des flacons de 30 millilitres (ml) munis d'un bouchon compte-gouttes. La prise s’effectue généralement en plaçant une ou plusieurs gouttes sous la langue et en la maintenant pendant 30 à 60 secondes sans avaler.
L'huile de CBD se présente sous différents aspects. Les isolats, qui ne contiennent que du CBD, et les huiles à spectre complet qui contiennent plusieurs composés de la plante de cannabis. Cela inclut des protéines, des flavonoïdes, des terpènes et de la chlorophylle.
N’étant pas encore un produit pharmaceutique,il n'y a pas de dose "correcte" connue d'huile de CBD. La posologie varie en fonction de vos besoins et de ce que vous traitez, la dose quotidienne peut varier entre 5 mg et 25 mg. Beaucoup de facteurs personnels sont à prendre en compte afin de savoir quelle dose il te faut. Concernant les produits, nous vous conseillons cette rubrique réportoriant les meilleures huiles de CBD pour dormir.
Comment savoir quelle dose d'huile de CBD il me faut pour bien dormir ?
Comment savoir quelle quantité d’huile m’est nécessaire pour venir àn bout de mes insomnies? Voici les facteurs influents à prendre en compte pour savoir quelle dose serait la plus appropriée.
Les paramètres personnels :
L’age, le sexe et le poids du futur consommateur. Par exemple, pour traiter le même symptôme, les personnes âgées ont besoin d'une quantité inférieure de CBD que les jeunes adultes.
La puissance de l’huile :
Chaque produit a une concentration de CBD différente. Si votre produit est très puissant, la dose nécessaire sera légère et inversement.
la tolérance de votre corps :
Chaque personne n’est pas tolérante à un produit de la même façon. En effet, si le consommateur n’est pas sensible au CBD il aura besoin d’une dose plus importante que le consommateur qui l’est afin d’obtenir les mêmes effets.
Le taux de CBD
C’est le pourcentage de CBD que le consommateur ingère et qui passe dans sa circulation sanguine. Il est par exemple plus élevé dans l'huile sublinguale que dans les gélules et capsules. Le consommateur aura donc besoin d’une quantité de gélule importante pour arriver à obtenir les mêmes effets que provoquent seulement quelques gouttes d’huile.
Posologie CBD - Grille de dosage
Vous pouvez ceci étant suivre ces indications qui devrait pouvoir vous guider. Veuillez consulter avant toute prise en cas de contre indications !
| Poids | Dosage de CBD recommandé |
|---|---|
| 30kg | 16mg |
| 40kg | 20mg |
| 50kg | 25mg |
| 60kg | 30mg |
| 70kg | 35mg |
| 80kg | 40mg |
| 90kg | 44mg |
| 100kg | 49mg |
En résumé : commence doucement.
Pour savoir la quantité qu’il te faudrait il faut donc tenir compte de deux paramètres: la forme sous laquelle tu souhaites consommer le CBD, et la puissance du produit. Les deux autres formes les plus adaptées pour une prise de CBD avant de dormir sont les gélules et les capsules contenant de l’huile.
Chaque capsule/gélule contient une quantité prédéterminée d'huile de CBD. Cette dernière est généralement indiquée par le vendeur sur l’étiquette produit. Il ne te reste plus qu'à tester la dose indiquée sur le packaging est d’augmenter ou diminuer légèrement et progressivement la dose pour savoir ce qui fonctionne le mieux pour toi.
Il ne te reste plus qu'à tester la dose indiquée sur le packaging est d’augmenter ou diminuer légèrement et progressivement la dose pour savoir ce qui fonctionne le mieux pour toi. Cela te permet de garder un œil sur la réaction de ton corps face à la substance.Il ne faut pas oublier qu’il est toujours préférable de consulter l’avis d’un professionnel de santé avant de consommer du CBD de manière régulière.
Littérature Scientifique
Bergamaschi, M., Helena Costa Queiroz, R., Waldo Zuardi, A., & Crippa, A. S. (2011). Safety and side effects of cannabidiol, a Cannabis sativa constituent. Current drug safety, 6(4), 237-249.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22129319/
Hampson, A. (2002). Cannabinoids as neuroprotectants against ischemia. Cannabis and cannabinoids. Pharmacology, toxicology, and therapeutic potential, 101-10.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3442177/
Mercury, M., SORIN, J., (2021)
Dossier d’étude Le CBD ET SES EFFETS
https://ingesciences.fr/wp-content/uploads/2020/04/ARTICLE_CBD-et-ses-effets_FR_WEB.pdf